After borrowing courage from another beginner during my very first surfing experience, my next step was to build confidence in the water. That was going to take a lot of work. Yoga, Pilates, weight training and cardio became my new hobbies. I practised holding my breath for longer periods, and my downstairs neighbours probably got tired of hearing me practise pop-ups in the living room. I also took swimming lessons to improve my technique. Looking back, it's pretty funny. After swimming just one length of the pool, I touched the wall and someone immediately asked, "Are you okay?" Those swimming lessons were definitely needed. In Bali, I took my first surf lesson. For the first time, I left the whitewater behind and surfed my first green wave. Back home in Utrecht, I spent hours studying coastlines on Google Maps. During surf trips, surfers from all over the world shared stories about their adventures, and I memorized every surf break they mentioned. In Acapulco, I bought my first surfb

Nadat ik tijdens de eerste keer surfen moed had geleend van een andere beginner was mijn volgende stap om zelfvertrouwen in het water te gaan creëren. Daar moest een hoop voor gebeuren! Yoga, pilates, gewichtheffen en cardio werden mijn nieuwe hobby’s. Ik oefende met langdurig mijn adem inhouden en de onderburen werden gek van de pop-ups die ik deed in de woonkamer. Tijdens slagverbeteringslessen in het zwembad vroegen ze me eerst mijn zwemtechniek te laten zien. Je zou lachen als je het had gezien, toen ik aan de overkant van het zwembad de muur aantikte, vroeg iemand: “Gaat het?” Die zwemles was nodig. In Bali volgde de eerste surfles. Eindelijk mocht ik de white wash verlaten en mijn eerste groene golf surfen. Terug in Utrecht bestudeerde ik dagenlang kustlijnen op Google Maps, tijdens surftrips vertelden surfers uit de hele wereld over hun avonturen en ik onthield de naam van elke surf break die ze noemden. In Acapulco kocht ik mijn eerste eigen surfboard, een van de leukste moment

One day, while having a beer at a bar, I overheard someone talking about surfing (actual waves in the ocean). I have no idea why, but everything inside me screamed: what a great idea! So, with a rental car and a freshly acquired driver's licence, off I went to Hossegor in the south of France. In a surf shop, a saleswoman stuffed a trendy Quiksilver boardshort, a rash guard (a shirt you wear in the water), and a surfboard into my hands. Ready to head into the ocean! Help! Within a few steps, the water was already too deep to stand in. Waves were breaking right on top of my head. The ocean is terrifying! Evacuate! Within seconds, my bum was safely back on the white sand. Time for a new plan: an easier beach where the water didn't get deep so quickly. That turned out to be Hendaye, Europe's beginner surf beach. But I still didn't dare go into the water. Fortunately (or unfortunately), I'm better at thinking than at sports. How do you learn to surf when you're afraid of the sea? There were

Met een biertje aan de bar hoorde ik een keer iemand praten over surfen (op golven in de zee). Geen idee waarom maar alles in mij riep: wat een goed idee! Dus met een huurauto en vers rijbewijs, hoppa, naar Hossegor in Zuid Frankrijk. In een surfshop duwde een verkoopster zo’n destijds hip Quicksilver surfbroekje, een rash guard (een shirt voor in het water) en een surfboard in mijn handen. Klaar om de zee in te gaan! Help! Het was binnen een paar stappen zo diep dat je er niet meer kon staan. De golven braken bovenop mijn hoofd. De zee is doodeng! Evacuatie! Binnen een paar seconden zaten mijn billen weer veilig in het witte zand. Tijd voor een nieuw plan: een makkelijker strand waar het niet zo snel diep werd. Dat werd Hendaye, hét beginnerssurfstrand van Europa. Maar ik durfde nog steeds de zee niet in. Gelukkig (of helaas) ben ik beter in nadenken dan in sporten. Hoe leer je surfen als je bang bent voor de zee? In de zee waren tientallen mensen aan het oefenen met hun surfboard en

What changes first: your feelings or your behaviour? The answer is: it can be either. When your feelings about something change, your behaviour often changes naturally. For example, if you watch footage of animals being slaughtered, there's a good chance you'll feel upset. Suddenly, eating a vegan meal might sound a lot more appealing. But what if your feelings form a serious problem? What if they are making your life harder instead of better? Let's explore that. Many of the people I work with struggle with Pure OCD. This means they experience intrusive thoughts, while most of the compulsions happen mentally rather than physically. People with Retroactive Jealousy, one form of Pure OCD, can spend hours analysing their partner's past. Some even experience vivid mental movies that replay over and over in their minds. If you struggle with retroactive jealousy, you probably try to get rid of your feelings by analysing them. You look for evidence that your jealousy is justified, or evidence

Wat verandert eerst? Je gevoel of je gedrag? Het kan allebei. Als jouw gevoel ergens over verandert dan is de kans groot dat je daarna je gedrag daarop wil aanpassen. Dat zie je bijvoorbeeld bij mensen die filmpjes zien van het slachten van vee. Grote kans dat je je daar super rot door gaat voelen en ineens klinkt veganistisch eten toch een stuk aantrekkelijker. Hoe zit dat dan als je gevoel je in de weg zit? Als je leven alleen maar ellendiger wordt door die gevoelens? Dat gaan we uitzoeken. Bij mij komen veel mensen met Pure OCD. Pure OCD houdt in dat mensen last hebben van dwanggedachten en dat de dwanghandelingen die daar uit voortkomen, vooral in het hoofd plaatsvinden. Mensen met bijvoorbeeld Retroactieve Jaloezie, een vorm van Pure OCD, kunnen eindeloos over het verleden van hun partner piekeren, dit kan zelfs mentale video’s creëren in hun hoofd. Als je retroactieve jaloezie hebt dan probeer je vaak van je gevoel af te komen door je gevoel te onderzoeken en door “bewijs” te zoe