Online stress en mentale druk van social media

Vroeger stond je bij de bushalte voor je uit te staren. In de trein las je een krant als iemand die had achter gelaten. In een café maakte je een praatje met de barman als je date even naar de wc was. 

Nu zitten we op onze telefoon. Dat is een makkelijke manier om de tijd te verdrijven maar het kan ook eindigen in doomscrollen.

Voor je het weet heb je alle vakantiefoto's van het achternichtje van je buurvrouw gezien, heb je 10 nieuwe oefeningen voor in de sportschool opgeslagen waar je nooit meer naar gaat kijken en denk je ineens dat je 12 nieuwe producten nodig hebt om je huid te verzorgen.

Altijd afgeleid

Je telefoon, social media, spelletjes, email. Je hebt altijd instant afleiding en vermaak in je zak zitten. Het is net als Las Vegas waar het in de casino's altijd overdag is: zwaar verslavend en uitputtend zonder dat je het doorhebt.

Misschien merk je dat je steeds weer naar je telefoon grijpt, terwijl je eigenlijk moet werken. Of dat je iedere avond te laat gaat slapen omdat 5 minuten scrollen al snel een uur duurt. Voor influencers, ondernemers en andere content creators kan de druk hoog zijn om altijd zichtbaar en relevant te blijven. 

Herken je dit?

• Je vergelijkt jezelf voortdurend met andere mensen.
• Je hebt het gevoel dat iedereen succesvoller, gelukkiger of aantrekkelijker is dan jij.
• Je voelt druk om foto's of video's te plaatsen.
• Je hebt enorm last van FOMO.
• Je pakt automatisch je telefoon op elk moment dat je even niets doet.
• Je merkt dat je je steeds slechter kunt concentreren.
• Je ligt tot na middernacht te scrollen terwijl je vroeg wilde gaan slapen.
• Je stemming wordt beïnvloed door likes, reacties of het uitblijven daarvan.
• Je voelt je onzeker of niet goed genoeg.
• Je vergeet van alles.

Verveel jij je nog wel eens?

Vroeger kon ik best een poos een boek lezen op het strand of in bed. Of een film van begin tot eind kijken zonder afgeleid te raken. Nu kost het me vaak moeite om het plot te volgen en moet ik mezelf doelen opleggen zoals "30 minuten niet op je telefoon kijken". Ik vind ondertussen het scrollen zelfs best wel saai, het voelt alsof ik alles al gezien heb en tijd verspil die ik nooit meer terugkrijg maar toch blijf ik het doen. Ik voel dat mijn brein elke paar minuten afdwaalt, ook terwijl ik dit typ. Een gevoel dat zegt 'Moet je even op je telefoon kijken?'

Toen er nog geen smartphones waren, verveelde ik me regelmatig. En juist dan ontstonden de mooiste ideeën. We wilden er altijd op uit, nieuwe dingen zien en meemaken, nieuwe mensen leren kennen. Tegenwoordig lukt vervelen eigenlijk niet meer. Zodra er een leeg moment ontstaat, pakken we onze telefoon. Daardoor krijgt ons brein steeds minder kans om zelf iets te verzinnen en verrassen we onszelf minder. 

Oefenen met niks doen

We zijn gewend aan elke paar seconden een nieuwe prikkel. Maar we kunnen onszelf dat ook echt wel weer afleren. Met de juiste begeleiding kun je thuis oefenen met het verbeteren van je concentratie en je geheugen. Daar kan Anytime Coach je bij begeleiden. Maar dan ga je waarschijnlijk heel saai huiswerk van me krijgen: je stierlijk vervelen!